心理健康

克服饮食失调时的 10 个提醒

2019年6月12日

克服饮食失调时的 10 个提醒

你曾经是那个天真的女孩,当你头晕的时候,她会在客厅里旋转,笑着。你曾经是那种善良的女孩,当你在杂货店过道里经过陌生人时,她会为老人开门并向他们挥手致意。你曾经是那个勇敢的女孩,为了跟上男孩们,你会爬树和跳过栅栏。你曾经是那个自信的女孩,会为学校才艺表演演唱歌曲和编舞。你曾经也是那个愚蠢、深情、善解人意、友好的女孩,但是后来…… 有些事情改变了。

进食障碍是如何开始的?

一开始并不那么明显,只是到处都有一点自我怀疑,一些缺乏自信和心痛。也许这些想法是对你的外表进行粗鲁评论的结果,或者是对你的衣服变得比平时更舒适的认识的增加。过了一会儿,它发展到洗澡后在镜子里对你的身体进行更深入的检查,通过捏你的臀部来检查你身体上有任何微量脂肪的证据, 大腿和手臂。当你试图跟上不断增长的不安全感和自我厌恶的速度时,每周称重变成每天称重,然后一天多次。它开始觉得没有希望阻止它,同时,你也无法想象完全放弃它。

你的饮食失调就是对你说话并告诉你,“你太胖了!太蠢了!太丑了!”虽然这些想法一开始可能已经慢慢蔓延,但随着时间的推移,它们的规模和势头变得越来越大,越来越难以忍受。你停止社交以补偿并开始孤立。你停止应用自己,开始放弃。你不再诚实,开始操纵。你尽一切努力保持饮食失调,尽管事实上亲人专业人员告诉你放下它,走向更美好的未来。

提醒自己你是谁 -- 你不是你的障碍

你不必一直这样。饮食失调会成为你在生活中超越的障碍,让你在未来成为一个更强壮、更有韧性的人。然而,要做到这一点,你必须首先提醒自己你是谁。以下是你们中那些可能已经忘记的人的几个特征:

  • 你不仅仅是一个诊断。你的名字不是,也永远不会是厌食症、贪食症或 Ed (饮食失调)。不要让诊断成为你的身份。不要给它那种力量。你也是母亲、女儿、兄弟、儿子和朋友,仅举几例,这些是真正重要的属性。
  • 你不是由一个数字定义的(包括体重指数、体重或衣服尺寸)。这些数字仅仅存在于你周围。他们不在你体内,也不能决定你作为一个人的价值。你非常无价。
  • 你值得恢复。虽然大多数时候你可能会觉得自己微不足道,但你绝对不是。你是一个强大的人,比饮食失调更有价值。
  • 你是你的社区的一个有价值的成员。你有一个重要的角色要扮演,一个没有其他人准备好承担的角色。做你自己,找到你应该去的地方。作为一个人,当你更有效地利用你的时间和才能时,你会体验到更多的满足感。
  • 你足够聪明,足够善良,足够勇敢。你够了。你不必通过节食和减肥来获得你的地位。对内心不同的声音来说,他们在撒谎。你不必听这些话。专注于你是谁的真相,继续做更充实的事情。
  • 你很漂亮。美丽是由对自己能力的自信来定义的。要知道你的生活充满了目标和决心。不要让杂志照片告诉你你不漂亮,因为他们是骗子,并为无法实现的美丽设定标准。
  • 你并非无法拯救。尽管你可能会感到被击败和崩溃,但修复自己所需的一切都在那里。开始收拾残局,一步一步地把自己放回原处。如果你在这个过程中需要帮助,大声说出来。总是有关心的亲人或专业人士愿意提供帮助。
  • 你被爱着。你对某人来说是个孩子,你的父母为你感到骄傲,更重要的是你有一天会成为什么样的人。记住,当你感觉不到被爱时,并不意味着爱对你来说不存在; 它只是意味着在那一刻,你无法拥抱它。
  • 你完全不完美。虽然你可能有缺点,但这些只是让你成为你的特征。欣赏所有让你独一无二的东西,并对你的身份充满信心。
  • 你是个胜利者。你有能力摆脱饮食失调。生活在康复中而不是住在治疗中。让饮食失调成为记忆,继续实现你的梦想。

这不是一个包罗万象的列表。你是所有这些东西,还有更多。经常提醒你自己。把它们写在你的镜子上。将它们保存在您的手机中。把它们贴在冰箱上。尽你所能让这些陈述比你头脑中存在的侮辱更有力量。这种饮食失调现在可能会让你,但是有了力量和决心,你可以成为你想要的人。梦想成真。努力战斗。做你自己。

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