农贸市场到餐桌love爱博体育app下载

秋季蔬菜 Succotash

2018年10月2日
智健

作者:

秋季蔬菜 Succotash

服务 8 准备时间: 20 分钟

成分:

1/4 杯橄榄油

1 杯洋葱丁

2 瓣大蒜,切碎

2 杯红甜椒丁

2 杯西葫芦丁

2 杯黄色西葫芦丁

3 杯冷冻利马豆

3 杯新鲜或冷冻玉米粒

2 汤匙。粗切新鲜鼠尾草

方向:

在中高温下煎锅中,加入油。加入洋葱; 煮至半透明 (两分钟)。

加入大蒜、甜椒、西葫芦、南瓜、利马豆和玉米。根据需要调味; 烹饪,搅拌,直到蔬菜变软 (10 分钟)。

加入鼠尾草搅拌,上菜。

每份:

卡路里 220

总脂肪 8 克

饱和脂肪 1 克

胆固醇 0 毫克

钠 40 毫克

总碳水化合物 35 克

膳食纤维 7 克

蛋白质 8g

发表评论,

您的电子邮件地址将不会公布。必填字段已标记*

CHIhealth.com|联系我们|新闻中心|隐私声明|建议一个博客主题