大脑健康lovebet赛事

残疾的首要原因是可以预防的 -- 减少中风的机会

2019年12月14日

残疾的首要原因是可以预防的 -- 减少中风的机会

中风并不是大多数人所回避的事情。这是造成残疾的头号原因,也是美国第五大死亡原因。

用于笔划65 岁或以上的患者,26% 需要日常生活活动的帮助,46% 有认知障碍 (记忆、学习新事物、集中注意力、做决定的问题) 中风后六个月。

简而言之,那些幸存下来的人面临着一场艰苦的战斗。

那是因为脑细胞没有再生的能力。随着时间和身体活动,大脑中可以形成新的联系。但是中风恢复的程度取决于中风的大小、受影响的区域、年龄、中风的类型、大脑健康和其他健康问题的存在。

中风是可以预防的!

研究表明,90% 到的中风是可以预防的。这意味着你有能力帮助增加中风预防。

首先,理解什么是中风很重要。实际上有两种。

A出血性中风当血管破裂并出血到周围的大脑时发生。例如,持续的高血压会削弱血管壁并导致出血性中风。

一个缺血性中风当血管堵塞并停止血流时。当高胆固醇在血管中形成斑块,导致堵塞和缺血性中风时,就会发生这种情况。

增加总体中风风险的常见健康状况

这些包括:

  • 血压高
  • 高胆固醇
  • 糖尿病
  • 肥胖与代谢综合征
  • 睡眠呼吸暂停
  • 吸烟
  • 心房颤动
  • 严重心力衰竭
  • 严重心脏病发作

如果你有睡眠呼吸暂停,每晚使用 CPAP 机器可以显著降低中风风险。服用处方药来控制其他疾病也很重要,如糖尿病、高血压或高胆固醇。如果你在服用处方药有任何困难,告诉你的医生,这样你就可以找到一个可以忍受或经济有效的选择。

一些药物可以降低中风风险,但是没有药物在 100% 的时间里有效 -- 尤其是在没有生活方式改变的情况下。

那是你进来的地方。

你可以做 7 件事来增加中风预防:

#1: 拥有健康的饮食

健康的饮食将中风风险降低 20%。减少盐的摄入。增加水果和蔬菜。使用橄榄油。加入坚果和豆类。选择低脂乳制品和白肉 (鱼、家禽),而少吃红肉 (牛肉、猪肉、羊肉)。增加纤维,减少精制产品。

#2: 尝试锻炼

运动将中风风险降低 30%。获得至少 25-30 分钟的适度运动(快走、慢跑等。) 每周至少四次。

#3: 减少酒精

如果你使用酒精,男性每天减少两杯葡萄酒,非孕妇每天减少一杯。

#4: 戒烟

吸烟会使中风风险增加五倍,所以找到一种方法戒烟

#5: 消除你的曝光

二手烟会使你中风的风险增加一倍。所以,最好的办法是减少或消除你的暴露。

#6: 远离毒品

不要使用可卡因、海洛因、安非他明和大麻等毒品。

#7: 注意你的体重

如果你超重,即使减掉你起始体重的 5 到 10% 也可以降低你的血压和其他中风风险因素。

如果你对中风预防很认真,了解更多关于 CHI Health 的中风护理

发表评论,

您的电子邮件地址将不会公布。必填字段已标记*

CHIhealth.com|联系我们|新闻中心|隐私声明|建议一个博客主题