心理健康

通过支持小组寻求支持

2019年4月25日

通过支持小组寻求支持

在第一次支持小组会议上感到紧张没关系

第一次在支持小组时,你可能会在通向那个小会议室的两扇门前停下来,这个小会议室对你来说是新的和陌生的。你深深地叹了口气,提醒自己,你所要做的就是把 1英尺放在另一个前面,然后重复下去以获得动力。尽管这是一项现在应该清楚掌握的任务,但由于某种原因,今天它似乎是如此陌生和困难。

然而,为了取得进展,你把围巾的边缘缠绕在手指上,分散了你的注意力, 轻轻地拉一下,感受一下轻微的拥抱,然后线就自由了,你又开始了。织物柔软的质地会分散你的神经,但你可能仍然会想,“我要说什么?我有什么有价值的话要说吗?他们会怎么看我的故事?他们会怎么看我?"

当你把目光从缠着的围巾上移向灰褐色的墙壁时,你会注意到房间里到处都是人,有十几把椅子被陌生人占据。你的眼睛从一个区域跳到另一个区域,希望能迅速找到一个座位,并从门框的聚光灯下移开。就在那时,你感到丈夫敦促你向前迈出一步,给你的下背部带来了轻微的压力。你撅着嘴,向他寻求鼓励。他看到你的焦虑点点头,好像在说,“一切都会好的。我就在你身边。"

迈出第一步可能令人生畏

并肩站在一起,你在这种情况下得到安慰,并决定一起进入。在角落里找到两把相邻的椅子后,你会找到避难所并坐下。犹豫地,当小组等待正式开始时,你看着时钟滴答作响,只剩下几分钟的时间和计数。然后,当一位绅士大声清嗓子时,噪音被打断了。“谢谢大家今晚能来。我很高兴你能够在这里支持小组。"

“等等,支持小组?” 你又开始质疑自己了。“我真的需要成为支持团体的一员吗?当然,我现在的生活并不美好,但是我真的到了需要支持的地步了吗?更重要的是,来自陌生人的支持?”你的思维被这些问题绊倒了,你看不到发生在你周围的对话。直到你听到一位女士问,“你叫什么名字?” 很快你会注意到你身上有许多眼睛。她问你是否想分享,你带着一股强烈的宽慰通过了你的回合。

许多人都有类似的故事

然后你听到别人说话,你意识到他们的故事反映了你的挫折、恐惧和挣扎的故事。它们一次又一次地重复,只是用不同的口音和舌头。在你的心里,你会感到安慰,因为你知道自己并不孤单。你在知道有新的方法来应对中找到了力量,你在知道生活真的会比你现在所经历的更好中找到了希望。

接下来的一周,随着周四的再次到来,你选择再次参加。这一次,当你接近双扇门时,感觉有点不同。你发现你的头和你的自信一样高了一点。你觉得更愿意分享,也更愿意倾听。你开始找到一个社区来帮助克服你的挣扎,并意识到也许你也有一些东西可以为谈话做出贡献。

随着第二周变成第三周,你继续支持团队,你会发现这些人对你的生活产生了比你想象的更大的影响。他们成为你的朋友、知己和盟友。他们在你的挣扎中支持你,在你成功的时候和你一起庆祝。这些人对你来说也变成了一个家庭,你意识到你会因此成为一个更好的人。

支持团体提供的积极属性

对自己和他人负责

我们在生活中都有我们必须完成的承诺; 在家里或工作中的责任,别人期望我们完成并很好地完成。其中一些任务可能看起来很容易独立完成,而另一些任务可能看起来令人望而生畏,难以独自完成。对于这些更困难的任务,找到一个支持社区是有帮助的。当你只想站着不动的时候,那些会在你身边推动你前进的人。

倡导重要事业

有能力畅所欲言并促进一项事业在我们的日常生活中是有帮助的,尤其是对于那些对我们生活影响如此之大的事业。当我们感到心痛或痛苦时,我们经常会发现更大的动机去做出改变。我们在这些问题上讲得更大声、更清楚。我们发现更加团结,凭借我们的共同力量,我们发现我们每天面临的挑战是可控的,是可以克服的。

来自我们身边的人的鼓励

对于生活中面临障碍的个人和家庭来说,最大的挑战之一是绝望、失败和可能被遗忘的感觉。你的传统支持,包括家人和亲密的朋友,可能会尽最大努力来激励你,但有时他们的支持是不够的。向分享经验的其他人学习可以为你提供新治疗的知识、与新专业人士的联系以及对你能够克服面临的挑战的信心。

来自他人的知识

如果你发现自己处于困境,请意识到你并不孤单,其他人已经走在你面前。利用他们的经验,从他们的成功和挣扎中学习,这样你就可以为自己创造一个更轻松的旅程。你已经听说知识就是力量,学习新的东西,看看你能做什么。

验证

支持团体的另一个重要方面是意识到你在旅途中并不孤独,尽管你有时会感到孤立和被抛弃。通过与其他参与者真诚的对话,你开始看到你和你周围的人没有太大的不同。你找到了接纳、社区和自我价值。你也发现你的挣扎并不是定义你的东西,你是一个真正有价值和实质的人。

也许你能理解这个故事。也许你有一个斗争与医疗或心理健康问题或者照顾有毒瘾的人,或者你的家庭可能有毒瘾或创伤。无论如何,从其他处于或曾经处于类似情况的人那里寻求支持和鼓励是非常有益的。看支持团体在线,智健有很多。你也可以向你的医疗提供者或当地教堂咨询。总有一些人愿意帮助你度过困难时期,你只需要从询问开始。你明白了!你能做到的。迈出第一步。

发表评论,

您的电子邮件地址将不会公布。必填字段已标记*

CHIhealth.com|联系我们|新闻中心|隐私声明|建议一个博客主题