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在怀孕期间保持健康的饮食

2019年11月3日

在怀孕期间保持健康的饮食

今天,我们将讨论当你在怀孕期间为两个人吃饭时的健康饮食。

怀孕对女性来说是一个快速成长和发展的时期, 很多时候,女性认为她们可以吃两倍的食物,或者不停地去自助餐或冰淇淋或糖果。然而,情况并非总是如此。

普通女性每天只需要额外的 300 到 500 卡路里,这取决于她怀孕的时间。

如何在怀孕期间保持健康的饮食

第一步: 吃水果、蔬菜、全谷物和高纤维谷物

最好是那些额外的 300 到 500 卡路里来自营养丰富的食物。

第二步: 在一天中添加零食

增加卡路里的一个有用的建议是在一天中添加零食。一个配有花生酱的苹果,或者奶酪和饼干,可以在两餐之间增加一点能量。

第三步: 小剂量或特殊场合满足你的渴望

如果你有怀孕的渴望,比如说冰淇淋或糖果,可以把这些部分保持小,但是偶尔吃,而不是经常发生的事情。

第四步: 保持健康的饮食

最重要的是,保持健康的饮食,这样你就可以通过食物获得各种维生素和矿物质。如果你打算做任何改变或有任何问题,请先咨询你的医生。

在智健,我们提供营养产妇护理帮助怀孕母亲在怀孕期间保持健康的服务。

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