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说不: 当你被拉向许多方向时,如何应对

2019年11月12日

说不: 当你被拉向许多方向时,如何应对

嗨,我是凯伦 · 威廉姆斯。我是 CHI health 的心理健康提供者,今天我想和你谈谈被拉向 8 、 10 、 12 、 1000 个不同方向的事情!

说不没关系

当人们来到治疗师那里询问这类事情时,治疗师通常会问的一个问题是,“你能拒绝吗? “事实上,很多人不能。很多人都想在每件事上做到完美,他们想被人喜欢,他们想一直出现并参与进来。这是个好主意,但这是徒劳的。

没有人是完美的,没关系!

我们总是可以尽力做到最好,但是完美是不可能的。有时它最终会引起挫折,凹陷,有时焦虑,这对我们任何人都没有帮助。

回答请求的 4 种方法

当我让人们练习说不的时候,我会给他们这些选项来回答:

  • 没有
  • 也许
  • 我改变主意了

有时候,当人们习惯于一直说是的时候,然后他们离开这种情况,说,“哦,我的天啊,我应该说不! 所以他们可能不得不回电话说,“我看了看我的日历,但我不能。我很抱歉也许下次吧。"

如果你发现自己说是做点什么,你可以,那太好了!但是重新检查你的日历,然后打电话告诉他们你已经改变主意总是可以的。或者当有人要求你做某事时,你不确定或者你不太愿意说不,说也许吧!练习它,看你怎么想!

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