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自然培育: 绿色空间让我们变得更好的五种方式

2019年7月31日

自然培育: 绿色空间让我们变得更好的五种方式

当我还是个孩子的时候,我的祖母总是说: “普拉桑纳,出去玩吧。” 这是全世界家庭听到的告诫。

如果我告诉你我们成年人应该听从这个由来已久的建议呢?更好的健康、更少的压力和更多的创造力就在公园里散步?研究一再表明,在大自然中度过的时光对成年人和孩子都有好处。这里列出了户外运动给我们带来动力的五种方式。

大自然增强我们的免疫系统

  1. 树木和植物自然释放出被称为植物杀菌剂的空气化学物质。这些具有抗菌和抗真菌的特性,可以提高白细胞的性能,提高它们抵抗感染的能力。哈佛大学对 100,000 名女性进行的一项研究发现,与生活在 “混凝土丛林” 中的女性相比,住在公园和绿地附近的女性死亡率低 12%1

仅仅站在大自然中就能提升我们的情绪

  1. 你不必在森林里行走。只是坐着和在大自然中可以减少应力皮质醇和肾上腺素等激素会减少凹陷,混淆焦虑愤怒和疲劳。日本的一项研究发现,一旦参与者进入 “绿色区域”,他们的血压就会下降,疼痛也会改善,他们报告了对生活更加积极的态度和动机。2

增加你的创造力

  1. 置身于大自然或植物周围可以提高注意力、创造力和思维。丹麦的一项研究发现,花时间在大自然中的人会增强创造力3其他研究发现,在窗户边工作、眺望大自然的人表现更好、更有创造力,甚至更快乐。与那些没有 “绿色视野” 窗户的人相比,他们也报告了更少的抑郁和更高的总体满意度。

减少包括犯罪和暴力在内的负面事件

  1. 环境对我们如何对待彼此有影响。研究人员发现,在城市环境中开发绿地可以减少令人不安的行为。伊利诺伊大学的一项研究发现,住在公园、池塘和绿地附近的人更加团结,以社区为导向。他们倾向于互相帮助,因此减少了犯罪、枪支文化和家庭虐待。4

帮助儿童心理健康

  1. 患有多动症的儿童如果花时间在户外,症状会减轻 -- 空间越绿越好。研究发现患有多动症的儿童表现更好在公园散步后完成任务 -- 比如拼凑一个谜题。5自然的影响与使用多动症药物利他林相同。

我的成人和儿童处方?每天花时间出去!

让自然成为更健康生活的一部分的四种方法

  1. 把自然时间挤进你忙碌的日常生活中。即使是那些住在城市和郊区的人也通常可以进入绿色区域、公园和树木。
  2. 种植一个花园 -- 即使是一个小花园 -- 或者给你的家或办公室增加植物。
  3. 将你的家人、朋友和同事包括在户外活动中 -- 每个人都受益!
  4. 没时间出去吗?甚至观察大自然也被发现是有益的。德克萨斯 A & M 的一项研究将一半从手术中恢复的病人安置在有绿色视野的房间里,一半安置在有具体视野的房间里。绿色视野的患者使用的止痛药更少,并发症更少,出院更快。

参考文献

1 https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.1510363

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5559777/

3 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1618866715000138?via%3Dihub

4 https://experts.illinois.edu/en/publications/environment-and-crime-in-the-inner-city-does-vegetation-reduce-cr

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725656

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