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背包超载: 当学校是脖子/背部的疼痛

2018年9月19日

背包超载: 当学校是脖子/背部的疼痛

9月是返校时间,对学生来说,这意味着背着沉重的背包。不幸的是,从小学到高中,脖子和腰背痛是学生们常见的抱怨,通常是由于带着沉重的负担而导致姿势的变化。

作为父母,你什么时候应该担心?

许多关于背包教育和体重建议的研究已经发表,以减少学生背部的力量,并降低他们在整个学年中出现腰痛的机会。

目前对学生的建议是他们的背包重量不超过他们体重的 10%1,对于一个 10镑磅重的学生来说是 100 磅。这可能是一个难以实现的目标。事实上,一项研究表明,60% 的 8 至 12 岁的儿童背包里的负重超过 10%2这意味着这些孩子在他们的腰椎 (下背部) 上施加沉重的负荷,同时用他们的颈椎 (颈部) 进行补偿,因为他们前倾是为了保持平衡。

另一项研究发现,体重的增加不仅迫使儿童和青少年向前倾斜 (增加颈部的压力),还增加了他们腰背的力量。这项研究发现,一个重量为学生体重 15% 的背包使下背部的力量增加了 26.7%。此外,它发现一个重量为学生体重 30% 的背包增加了低背 64% 的力!

父母应该注意的其他事情

你不仅需要担心学生背包的重量,还必须考虑使用的背包类型。一项对三种包的研究发现,青少年对背包重量的感知与背包的风格有关。与传统背包和中性包相比,这项研究中的青少年明显低估了运动包的重量3

学生们可能会把更重的重量放在运动包里,仅仅因为他们感觉不到它像放在典型的学校背包里一样重。这个地方不仅会增加他们背上的力量,而且因为这些包是在一边穿的, 它将迫使学生在侧弯的位置压缩他们的背部的一侧,同时在另一侧徒步/抬起肩膀。

无论你的学生使用哪种款式的包,定期检查它的重量都是一个好主意 -- 因为磅加起来很快。如果这个体重等于你孩子体重的 10% 以上,姿势和身体力学会发生巨大变化。减轻负担可能只会让你和你的孩子去拜访你的家庭医生和当地的理疗师。

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来源:

  1. Goh JH,Thambyah A,Bose K.不同背包负荷对行走过程中腰骶椎峰值力的影响。Clin Biomech。1998; 13 (1) 26-31
  2. Bryant BP,Bryant JB。小学儿童背包的相对重量。学校护理杂志2014; 30 (1) 19-23
  3. Nicolet T 、 Mannion AF 、 Heini P 、 Cedraschi C 、 Balague F。别开玩笑了; 腰痛和容器的类型会影响青少年对负重的感知。欧洲脊柱杂志。2014; 23 794-799。
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