梨馅红薯食谱

梨馅红薯食谱

服务 4

对于这种美味的红薯配方，使用超轻橄榄油来获得其清淡的味道，这在甜食中是有用的。红薯通常被称为山药，但它们实际上是两种不同的蔬菜。为了节省时间，你可以通过步骤 4 提前做好准备。

每份:

• 170 卡路里
• 2g 蛋白
• 35 克碳水化合物 (6 克纤维)
• 4g 脂肪 (0g sat，4g mono/poly)
• 12 毫克钠

成分:

2 个中号红薯
3 个大梨，去皮并切成小块
1 汤匙超轻橄榄油
2 汤匙红糖
茶匙肉桂
茶匙肉豆蔻
切碎的榛子 (可选)

说明:

1. 在 425 度烘烤整个红薯 45 分钟，或者直到完成。稍微冷却。
2. 同时，在不粘锅里用橄榄油中火炒梨，直到变软，大约 10 分钟。加入糖、肉桂和肉豆蔻。搅拌大约一分钟，直到糖溶解。
3. 将土豆纵向切成两半，舀出果肉，留下完整的皮肤。捣碎纸浆。
4. 将土豆泥和梨混合在一起，搅拌均匀。将混合物填充回贝壳中。
5. 烘烤 15 分钟或直到加热。然后，如果需要，用切碎的坚果装饰红薯食谱。

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